Page 164 - 「臺北防災_立即go」防災手冊

?外 出 活 動 注 意 氣 象 局 天 氣 舒 適 度 指 數 預 報， 外 出 選 擇
有提供遮陽或冷氣空調的地點為佳。

?適時補充水分，建議運動之前 2-3 小時飲水 500 cc；
運動中每 10 至 20 分鐘飲水 200 至 300 cc，避免脫水。

?盡 可能避免上午 10 點至下午 2 點從事戶外工作或活動。

出 現 熱 傷 害 的 症 狀， 應 儘 快 移 動
到陰涼遮蔽處、鬆脫身上衣物，用濕毛
巾擦拭身體，若意識清楚，可飲用含少
許鹽分的冷開水或稀釋之電解質飲料，
儘速就醫。( 詳細資訊參考→ p.191 至
p.192)

如何得知高溫熱浪來襲

中央氣象局每日發布即時天氣訊
息，並有溫度預報，而且訂定舒適度指
數，根據每天氣溫及相對濕度，提供民
眾天氣冷熱不同等級感受參考。超過攝氏 36 度時，即發布
高溫即時訊息提醒民眾儘量避免長時間曝曬於陽
光下，並做好防曬與補充水份，以免中暑。相關
資 訊 可 查 詢 該 局 網 站 ( 網 址：http://www.cwb.
gov.tw/)，或從手機下載氣象局生活氣象 APP。

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