Page 163 - 「臺北防災_立即go」防災手冊
P. 163
高溫熱浪期間的自我防護 其
他
身體水分補給、環境溫度調節、健康狀態管
理，怎麼做？
?每 天 至 少 飲 用 2000cc 白 開 水， 不 喝 含 酒 精 、 咖 啡 因
及大量糖分的飲料，避免流失水分或不利身體散熱。
? 清 淡 飲 食 為 主 ， 避 免 食 用 高 熱 量 及 高 蛋 白 食 物 ， 多 食
用新鮮水果及蔬菜。
?以 輕 便 淺 色 系、 透 氣 排 汗 的
衣物為佳，戴寬邊或通風的
遮陽帽。
?在 戶 外 身 體 儘 量 以 衣 物 覆
蓋，避免直接曝曬。
?注 意 室 內 通 風， 避 免 悶 熱 ， 若 無
冷氣或空調，儘量待在陰涼處。
?放下窗簾 遮 陽 、 降 低 室 內 溫 度 。
( 詳細資訊參考→ p.251)
155
